Say xe – nỗi ám ảnh dai dẳng của không ít người, khiến những chuyến du lịch, công tác trở nên mệt mỏi và mất hứng. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ mang đến cho bạn 10 mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để đánh bay cơn say xe, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn mọi hành trình.
Nguyên nhân say xe
Say xe là tình trạng buồn nôn, chóng mặt, đau đầu khi di chuyển trên xe ô tô, tàu xe,… Nguyên nhân chính của say xe là sự mâu thuẫn giữa thông tin thị giác (nhìn thấy cảnh vật di chuyển) và thông tin tiền đình (cảm nhận chuyển động của cơ thể) trong tai. Khi não bộ nhận được hai thông tin trái ngược nhau, nó sẽ kích hoạt phản ứng buồn nôn để bảo vệ cơ thể.
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây say xe như:
- Thiếu ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi về chuyển động, dẫn đến say xe.
- Đói hoặc ăn quá no: Khi bạn đói hoặc ăn quá no, cơ thể sẽ tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn, khiến cho hệ thần kinh trung ương dễ bị kích thích bởi những thay đổi về chuyển động, dẫn đến say xe.
- Căng thẳng, lo lắng: Căng thẳng, lo lắng khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, góp phần làm tăng nguy cơ say xe.
- Mùi hương nồng nặc: Mùi hương nồng nặc từ xe, nước hoa hoặc thức ăn có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và gây ra buồn nôn.
Trên đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng say xe, tuy nhiên nó có thể bắt nguồn từ tiền đình yếu. Hiểu rõ các nguyên nhân gây say xe giúp chúng ta có thể chủ động phòng tránh và tìm ra những giải pháp phù hợp, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và tận hưởng những chuyến đi một cách thoải mái hơn.
Phân loại các mức độ say xe
Chúng ta đã tìm hiểu về các nguyên nhân gây say xe. Vậy, say xe có những mức độ nào? Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, say xe có thể gây ra những ảnh hưởng khác nhau đến cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về các mức độ này. Say xe thường được chia thành 3 mức độ:
- Say xe nhẹ: Buồn nôn, chóng mặt nhẹ, không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt.
- Say xe vừa: Buồn nôn, nôn, đau đầu, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt.
- Say xe nặng: Buồn nôn, nôn dữ dội, tiêu chảy, hạ huyết áp,… có thể nguy hiểm đến sức khỏe.
Say xe có nhiều mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Việc phân loại các mức độ này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tình trạng của bản thân và tìm ra cách khắc phục phù hợp.
10 mẹo khắc phục say xe hiệu quả
Để khắc phục được tình trạng say xe gây khó chịu cho bạn trong suốt chuyến đi, bạn nên áp dụng 10 mẹo khắc phục say xe dưới đây để có được chuyến đi trọn vẹn suốt ngày dài:
- Chuẩn bị sức khỏe tốt trước chuyến đi: Bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng. Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, tránh tình trạng mất nước khi đi đường dài. Trang bị cho bản thân một sức khỏe tốt, ngủ đủ giúp cơ thể trong trạng thái ổn định nhất.
- Sử dụng Travel Well trước khi khởi hành – giảm say xe hiệu quả: Với tình trạng say xe không dứt gây khó chịu cho bạn trong suốt chuyến đi, bạn nên tham khảo sử dụng Travel Well để giảm tình trạng say xe hiệu quả. Travel Well là nước uống hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn, nôn, khi đi tàu xe, giúp giảm mệt mỏi sau khi đi xe.
- Lựa chọn vị trí ngồi phù hợp: Việc lựa chọn vị trí ngồi phù hợp là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu cảm giác say xe. Vị trí hàng ghế trước giúp bạn có tầm nhìn rộng, theo dõi được chuyển động của xe, giúp não bộ đồng bộ hơn và giảm cảm giác choáng váng. Phần đầu xe thường ít bị rung lắc hơn so với phần cuối xe, giúp giảm thiểu sự tác động lên cơ thể. Tránh vị trí hàng ghế cuối và giữa hai bánh xe, đây là vị trí dễ bị ảnh hưởng bởi các chuyển động của xe nhất, đặc biệt là khi đi qua những đoạn đường gồ ghề.
- Ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu cảm giác say xe. Trước khi đi xe, bạn nên tránh ăn quá no, một dạ dày quá đầy sẽ dễ gây ra cảm giác khó chịu và tăng nguy cơ say xe. Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và hãy uống đủ nước. Trước khi đi bạn nên ăn nhẹ các thức ăn dễ tiêu như: bánh quy, trái cây hoặc kẹo gừng để dạ dày cảm thấy thoải mái.
- Đeo khẩu trang: Nhiều người cảm thấy say xe do những mùi khó chịu trên xe, như: mùi xăng dầu, mùi thức ăn… Đeo khẩu trang sẽ giúp bạn tránh hít phải những mùi này, giảm thiểu kích thích lên hệ hô hấp và giảm cảm giác buồn nôn. Khẩu trang giúp lọc một phần bụi bẩn, khí thải và các chất ô nhiễm khác trong không khí, giúp bạn hít thở không khí trong lành hơn.
- Giữ tâm trạng thoải mái: Tâm trạng thoải mái đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu cảm giác say xe. Khi bạn cảm thấy thư giãn, cơ thể sẽ ít bị căng thẳng hơn, từ đó giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như: chóng mặt, buồn nôn.
- Phương pháp tự nhiên: Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn. Bạn có thể nhai lát gừng tươi, uống trà gừng hoặc ngậm kẹo gừng. Khoai tây chứa tinh bột giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác khó chịu. Bánh quy giúp giảm cảm giác đói và phân tán sự chú ý. Các loại trái cây như: táo, chuối, cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng.
- Những hoạt động khi đi trên xe để tránh say xe: Nghe nhạc không chỉ là một thú vui giải trí mà còn là một liệu pháp giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. Đặc biệt, khi đi trên xe, âm nhạc có thể giúp bạn xua tan cảm giác buồn nôn, chóng mặt và giảm thiểu triệu chứng say xe. iệc trò chuyện với người bên cạnh sẽ giúp bạn quên đi cảm giác xóc nảy của xe. Hít thở sâu, nhắm mắt nghỉ ngơi đều đặn giúp bạn bình tĩnh và giảm căng thẳng.
- Đem theo gối và chăn cá nhân: Việc mang theo gối và chăn khi đi xe là một ý tưởng tuyệt vời, đặc biệt là trong những chuyến đi dài. Ngoài việc giúp bạn có giấc ngủ ngon, chúng còn có thể hỗ trợ giảm thiểu tình trạng say xe. Gối đi xe sẽ giúp nâng đỡ cổ, giảm căng thẳng và mỏi cổ. Chăn ấm áp sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, đặc biệt là vùng lưng. Gối và chăn quen thuộc sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm và thoải mái hơn, từ đó giảm căng thẳng và lo lắng. ên chọn gối có độ cứng vừa phải, ôm sát cổ và đầu. Gối chữ U hoặc gối hình chữ C là những lựa chọn phổ biến.
- Tránh đọc sách, xem điện thoại khi đi trên xe: Đọc sách, xem điện thoại khiến mắt bạn phải điều tiết liên tục, gây mỏi mắt và tăng cảm giác say xe. Nhìn vào các vật thể chuyển động trên đường sẽ khiến não bộ bạn bị kích thích và tăng cảm giác chóng mặt.
Áp dụng kết hợp các mẹo nhỏ trên, bạn sẽ giảm thiểu đáng kể cảm giác buồn nôn, chóng mặt, từ đó tận hưởng trọn vẹn những chuyến đi cùng gia đình và bạn bè. Đừng để say xe làm ảnh hưởng đến những chuyến đi của bạn. Hãy trang bị cho mình sản phẩm nước uống Travel Well hỗ trợ giảm say xe để luôn cảm thấy thoải mái trên mọi nẻo đường. Theo dõi Youth Pharma để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe.