Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bài viết này, Youth Pharma sẽ giúp bạn nhận biết 5 dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang thiếu sắt, từ đó có biện pháp bổ sung kịp thời.
Sắt Có Tác Dụng Gì Với Cơ Thể?
Bạn có biết vì sao các vận động viên thường xuyên bổ sung sắt không? Sắt, giống như một viên pin cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể, giúp bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn. Hãy cùng tìm hiểu xem nó còn có những tác dụng tuyệt vời nào khác đối với sức khỏe. Những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể:
- Vận chuyển oxy: Đây là thành phần chính của hemoglobin – một loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Nhờ sắt, các tế bào mới có đủ oxy để hoạt động hiệu quả.
- Sản xuất năng lượng: Oxy được vận chuyển bởi hemoglobin sẽ tham gia vào quá trình sản xuất ATP – nguồn năng lượng chính của tế bào.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Là thành phần của nhiều enzyme quan trọng trong hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Phát triển não bộ: Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh và các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và tập trung.
- Giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả: Hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ bắp, giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ và bền bỉ hơn.
Sắt đóng vai trò trung tâm trong việc vận chuyển oxy, sản xuất năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển não bộ và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp. Thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Thiếu Sắt
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu sắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu trên toàn cầu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy làm sao để biết cơ thể đang thiếu dưỡng chất này? Dưới đây, là 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu dưỡng chất này:
- Mệt mỏi thường xuyên: Làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến các tế bào, khiến cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động. Cảm giác mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng ngay cả sau khi ngủ đủ giấc. Bạn có thể cảm thấy yếu ớt, khó tập trung và thường xuyên buồn ngủ
- Da xanh xao, nhợt nhạt: Hemoglobin có màu đỏ, khi thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm làm da mất đi màu hồng hào tự nhiên. Da mất đi vẻ hồng hào tự nhiên, trở nên nhợt nhạt. Da, môi, lòng bàn tay, lòng bàn chân trở nên nhợt nhạt, tái xanh. Da xanh xao cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh khác nên cần được khám để chẩn đoán chính xác.
- Tóc rụng nhiều, móng tay giòn: Tóc gãy rụng nhiều, móng tay dễ gãy, mất đi độ bóng.
- Khó tập trung, hay quên: Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và hoạt động của não bộ. Thiếu sắt ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng học tập. Khả năng tập trung giảm sút, hay quên, giảm hiệu quả làm việc.
- Thèm ăn những thứ lạ: Có cảm giác thèm ăn đất, đá, phấn hoặc các vật liệu khác.
Như vậy, thiếu sắt có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, còn có biểu hiện như: khó thở khi hoạt động thể lực, đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh. Nếu có dấu hiệu nào nêu trên, bạn nên khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và tư vấn điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm máu để đo nồng độ sắt trong cơ thể. Bằng cách bổ sung đủ sắt thông qua chế độ ăn uống cân bằng và các biện pháp khác, bạn có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mình.
Cách Bổ Sung Sắt Cho Cơ Thể
Thiếu sắt là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ mang thai, trẻ em và người ăn chay. Để khắc phục tình trạng này, việc bổ sung sắt là rất cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả để bạn có thể tăng cường lượng sắt trong cơ thể:
Bổ sung sắt qua thực phẩm
Bạn có thể bổ sung sắt qua các thực phẩm ăn thường ngày dưới đây:
- Thịt đỏ: Thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn là những nguồn cung cấp sắt heme dồi dào nhất. Sắt heme là dạng sắt dễ hấp thu nhất cho cơ thể. Thịt đỏ còn cung cấp protein, vitamin B12 và các khoáng chất khác, rất cần thiết cho quá trình tạo máu và tăng cường sức khỏe.
- Hải sản: Hải sản không chỉ giàu sắt heme mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như kẽm, iốt, selenium. Những dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
- Thịt gà, thịt vịt: Là những nguồn cung cấp tốt, đặc biệt là phần thịt tối màu. Ngoài ra, gia cầm còn là nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể.
- Lòng đỏ trứng: Có chứa một lượng đáng kể, cùng với đó là vitamin D, vitamin B12 và các khoáng chất khác. Trứng là thực phẩm dễ chế biến và có thể kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau.
- Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, cải thìa… tuy nhiên khả năng hấp thu kém hơn sắt heme. Để tăng cường hấp thu sắt từ rau xanh, bạn nên kết hợp chúng với các thực phẩm giàu vitamin C như cam và quýt.
- Đậu và hạt: Đậu lăng, đậu đen, đậu Hà Lan, hạt bí, hạt chia… là nguồn sắt không heme tuyệt vời cho người ăn chay hoặc hạn chế thịt. Ngoài sắt, đậu và hạt còn cung cấp chất xơ, protein và nhiều vitamin, khoáng chất khác.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen… chứa một lượng sắt nhất định, cùng với đó là chất xơ giúp ổn định đường huyết và tốt cho hệ tiêu hóa.
Để tăng cường hấp thu các chất từ thực phẩm, bạn nên kết hợp ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi cùng với bữa ăn chính. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn. Ngoài ra, hãy hạn chế uống trà, cà phê, sữa hoặc các sản phẩm từ đậu nành trong khi ăn, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu chất này đối với cơ thể. Cuối cùng, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Sử dụng Ferollin để bổ sung sắt cho cơ thể
Ferollin là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung sắt và acid folic một cách hiệu quả. Sản phẩm được bào chế dưới dạng ống tiện lợi, dễ uống, giúp bạn dễ dàng bổ sung hàng ngày. Ferollin không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn hỗ trợ quá trình tạo máu, tăng cường sức đề kháng.
Thành phần chính của Ferollin bao gồm: Inulin, Iron (III) Hydroxide Polymaltose Complex, Vitamin B9 (Acid folic) và Vitamin B12. Trong đó, Inulin giúp tăng cường hấp thu sắt, còn Iron (III) Hydroxide Polymaltose Complex là dạng sắt dễ hấp thu, không gây kích ứng dạ dày. Vitamin B9 và B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và hỗ trợ chức năng thần kinh.
Ferollin phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn lớn nhanh cần bổ sung để đáp ứng nhu cầu phát triển. Phụ nữ mang thai cần lượng cao hơn để nuôi dưỡng thai nhi, còn phụ nữ cho con bú cần bổ sung sắt để đảm bảo đủ sữa cho bé. Người lớn ăn chay, người bị mất máu do kinh nguyệt hoặc phẫu thuật.
Sản phẩm phù hợp cho trẻ em từ 1-9 tuổi nên uống 10ml/lần/ngày. Trẻ em trên 9 tuổi và người lớn uống 10ml/lần, 2 lần/ngày. Nên uống trước hoặc sau ăn 1 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ferollin – giải pháp hoàn hảo để bạn bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và luôn tràn đầy năng lượng, sức sống. Với ưu đãi đặc biệt trong tháng 8 này, bạn sẽ có cơ hội sở hữu Ferollin với giá hấp dẫn và được tinh cao cấp khi mua tại nhà thuốc Bảo Tâm An. Hiện Ferollin Youth Pharma đang được bán chính hãng tại các nhà thuốc hoặc bạn có thể mua ngay tại đây.
Bạn đã nhận thấy mình có một hoặc nhiều dấu hiệu trên? Đừng chủ quan, hãy bổ sung sắt cho cơ thể ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến các tế bào. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt phù hợp. Cùng Youth Pharma trên hành trình bổ sung sắt cho cơ thể!