Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ em. Đường ruột là bộ phận chính của hệ tiêu hóa, nơi thức ăn được tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bài viết này, Youth Pharma sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết hữu ích để bảo vệ sức khỏe đường ruột cho trẻ.
1. Cho trẻ bú mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cung cấp đầy đủ các kháng thể và vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh tiêu hóa.
Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và tiếp tục cho bú đến 2 tuổi hoặc lâu hơn. Sữa mẹ chứa các prebiotic và probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột cho trẻ.
2. Bổ sung thực phẩm giàu prebiotic và probiotic
Prebiotic là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Probiotic là vi khuẩn có lợi trực tiếp cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh tiêu hóa.
Các thực phẩm giàu prebiotic bao gồm: chuối, yến mạch, măng tây, hành tây, tỏi. Các thực phẩm giàu probiotic bao gồm: sữa chua, kefir, dưa cải bắp, miso.
Prebiotic:
- Có nhiều trong các loại trái cây như chuối, táo, lê, cam, quýt, v.v.
- Có nhiều trong các loại rau củ như măng tây, hành tây, tỏi, atisô, măng cụt, v.v.
- Có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, v.v.
Lợi khuẩn:
- Có nhiều trong sữa chua, đặc biệt là sữa
- Có nhiều trong các thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kimchi, miso, tempeh, v.v.
- Có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng chứa probiotic theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
3. Cho trẻ ăn đa dạng thực phẩm
Chế độ ăn uống đa dạng giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Nên cho trẻ ăn nhiều loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa.
4. Hạn chế thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn
Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, muối và đường, không tốt cho sức khỏe đường ruột. Nên hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm này và thay thế bằng các thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng.
Nên cho trẻ ăn nhiều loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, C, D, E, kẽm và sắt.
5. Cho trẻ uống đủ nước
Nước giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả, vận chuyển các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố. Nên cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi vận động hoặc ra mồ hôi nhiều. Lượng nước cần thiết cho trẻ sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động của trẻ.
6. Vệ sinh tay và môi trường sống
Việc vệ sinh tay và môi trường sống giúp ngăn ngừa các vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể và gây ra các bệnh tiêu hóa. Nên rửa tay thường xuyên cho trẻ, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chơi đùa.
Giữ cho nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát và khử trùng dụng cụ ăn uống của trẻ thường xuyên.
7. Tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh đều đặn
Việc đi vệ sinh đều đặn giúp cơ thể đào thải độc tố và phòng ngừa táo bón. Nên tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày, vào một khung giờ nhất định.
8. Cho trẻ vận động thường xuyên
Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
9. Giảm căng thẳng cho trẻ
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ. Nên tạo cho trẻ môi trường sống an toàn, vui vẻ và giảm bớt căng thẳng cho trẻ. Cha mẹ có thể dành thời gian chơi đùa cùng trẻ, đọc sách cho trẻ nghe hoặc cho trẻ tham gia các hoạt động giải trí phù hợp.
10. Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe đường ruột của trẻ để có biện pháp điều trị kịp thời. Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng một lần.
Sức khỏe đường ruột của trẻ em có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm:
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, thiếu hụt chất xơ, hoặc chứa nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột.
- Sử dụng thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong đường ruột, dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh.
- Căng thẳng: Căng thẳng tinh thần có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến trẻ dễ mắc các bệnh tiêu hóa.
- Môi trường sống: Môi trường sống ô nhiễm, thiếu vệ sinh cũng có thể khiến trẻ dễ bị nhiễm vi khuẩn và vi rút gây bệnh đường ruột.
Bằng cách áp dụng những bí quyết trên, cha mẹ có thể giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của bé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sản phẩm men vi sinh Opti Biotics giúp hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Thêm vào đó, hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột. Dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột, uống kháng sinh gây loạn khuẩn đường ruột.
Với Bacillus Clausii có trong sản phẩm là một loại vi khuẩn có lợi được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm men vi sinh. Nó giúp kích thích sản xuất dịch vị dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, đặc biệt là protein và carbohydrate.
Đặc biệt giúp trung hòa axit dạ dày, giảm ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu.
Bạn có thể mua sản phẩm này tại đây để bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ hoặc sàn thương mại điện tử Dược phẩm Youth Pharma.