Trong thời tiết thay đổi và môi trường ngày càng ô nhiễm, các bệnh hô hấp đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Việc bảo vệ sức khỏe hô hấp không chỉ giúp bạn phòng tránh các bệnh thông thường như cảm lạnh, viêm họng mà còn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm hơn như viêm phổi và hen suyễn. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn phòng tránh các bệnh hô hấp thường gặp.
1. Giữ Vệ Sinh Cá Nhân Tốt
Rửa tay bằng xà phòng và nước là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp. Hãy rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với các bề mặt công cộng. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay để che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Điều này giúp ngăn chặn vi khuẩn và virus lan truyền qua không khí, bảo vệ sức khỏe của bạn và những người xung quanh.
2. Giữ Môi Trường Sống Sạch Sẽ
Môi trường sống xung quanh chúng ta có nhiều vi khuẩn gây bệnh. Nên chúng ta cần thường xuyên vệ sinh không gian sống. Giữ nhà cửa sạch sẽ, thoáng khí giúp giảm thiểu vi khuẩn và các chất gây dị ứng trong không khí. Hãy lau dọn các bề mặt thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa, bàn ghế và các thiết bị điện tử.
Bạn có thể sử công cụ như máy lọc không khí để có thể giúp loại bỏ các hạt bụi nhỏ, vi khuẩn và các chất gây dị ứng trong không khí. Máy lọc không khí là thiết bị không thể thiếu đối hầu hết gia đình có trẻ nhỏ. Việc này giúp bảo vệ hệ hô hấp của bạn và gia đình khỏi các tác nhân gây hại.
3. Duy Trì Thói Quen Ăn Uống Và Sinh Hoạt Lành Mạnh
Thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ điều giúp bạn tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Bạn nên bổ sung một chế độ ăn uống giàu vitamin C, vitamin D và các khoáng chất như kẽm. Để giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Hãy bổ sung hoa quả tươi, rau xanh và các loại hạt vào khẩu phần ăn hằng ngày.
Việc uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho màng nhầy trong hệ hô hấp và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn cũng phải thường xuyên tập thể dục đều đặn. Hỗ trợ bạn cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng hô hấp. Hãy duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe hô hấp.
4. Tránh Tiếp Xúc Với Khói Thuốc Và Các Chất Kích Thích
Khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ hô hấp. Nếu bạn đang hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc. Việc này giúp bạn bảo vệ sức khỏe chính mình và mọi người xung quanh.Hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích như hóa chất, bụi bẩn và các dạng ô nhiễm không khí khác để giảm nguy cơ viêm nhiễm và bảo vệ hệ hô hấp.
5. Tiêm Phòng Đầy Đủ Liên Quan Đến Bệnh Hô Hấp
Việc tiêm phòng các vacxin luôn được các chuyên gia y tế khuyến cáo nên làm. Đối với nhà có con nhỏ ba mẹ nên tiêm vacxin cho bé đầy đủ. Mọi người nên tiêm vắc-xin ngừa cúm hàng năm giúp giảm nguy cơ mắc cúm và các biến chứng nặng nề của cúm đối với hệ hô hấp. Ngoài cúm, các bạn nên tiêm phòng vacxin liên quan đến phổi.
Bạn cũng nên dự trữ một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe hô hấp trong tủ thuốc gia đình như: siro ho Hedera Syrup, kẹo ho Helixcol, dung dịch rửa mũi Marinos, thuốc hạ sốt, sủi vitamin C, vitamin D, miếng hạ sốt,…
Bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp là việc làm vô cùng quan trọng, đặc biệt trong bối cảnh môi trường ngày càng ô nhiễm và thời tiết thay đổi thất thường. Bằng cách tuân thủ các bí quyết trên, bạn không chỉ phòng tránh được các bệnh hô hấp thường gặp mà còn duy trì một hệ hô hấp khỏe mạnh, giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Hãy bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe hô hấp của bạn và gia đình. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và đầy năng lượng!