CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE CHO CẢ GIA ĐÌNH VÀO THỜI GIAN GIAO MÙA

Đăng bởi Anh Nguyễn

Thời gian giao mùa luôn là giai đoạn cơ thể dễ mắc phải nhiều bệnh do sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong thời điểm này là một việc rất quan trọng. Để tránh các bệnh lý thông thường như: cảm cúm, viêm họng và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Dưới đây là những cách giúp gia đình bạn duy trì sức khỏe tốt trong thời gian giao mùa.

 1. Bổ Sung Lợi Khuẩn 

Một trong những yếu tố quan trọng để tăng cường sức khỏe miễn dịch là duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Sữa chua và các sản phẩm chứa probiotic giúp bổ sung vi khuẩn có lợi, từ đó tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung lợi khuẩn như Opti Biotics. Bạn có thể mua hàng trực tuyến từ sàn thương mại điện tử Dược Phẩm Youth Pharma.

 2. Chế Độ Ăn Đầy Đủ Dinh Dưỡng

Trong thời gian giao mùa, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể từ thực phẩm là cực kỳ quan trọng. Đảm bảo bữa ăn của gia đình có đầy đủ các nhóm chất như:  đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

– Rau xanh và trái cây: Giúp cung cấp vitamin và các chất chống oxy hóa.

– Thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt,.. giúp tăng cường sức đề kháng.

– Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước giúp duy trì sự cân bằng nội môi và giảm nguy cơ mắc các bệnh do thay đổi thời tiết.

3. Tập Thể Dục Thường Xuyên

Duy trì việc tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất để chống lại bệnh tật. Bạn có thể cùng gia đình tham gia các hoạt động như: đi bộ, đạp xe, yoga, cầu lông, bóng chuyền, chạy bộ, bơi lội,.. Việc tập thể dục luôn cần phải đều đặn mới có kết quả. Bạn và gia đình nên rèn luyện thường xuyên và kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Tập thể dục không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ giải tỏa stress căng thẳng của bản thân. 

4. Giữ Vệ Sinh Cá Nhân Và Môi Trường Sống

Vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ là cách hiệu quả để phòng tránh các bệnh lây nhiễm. Hãy nhắc nhở các thành viên trong gia đình:

– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng: Đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

– Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng: Hạn chế bụi bặm và vi khuẩn phát triển.

– Sử dụng khẩu trang: Khi ra ngoài hoặc đến nơi đông người.

Bạn cũng có thể trang trí thêm một số cây xanh lọc không khí trong nhà để giúp có nguồn không khí trong lành. Bạn có thể sử dụng tinh dầu để tạo mùi hương tươi mát trong nhà. Bên cạnh đó tinh dầu bạc hà, khuynh diệp, chanh,.. bảo vệ hệ hô hấp.   

5. Ngủ Đủ Giấc

xr:d:DAF-YPPocWY:479,j:4239437453788700556,t:24040907

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và củng cố hệ thống miễn dịch. Trẻ em và người lớn nên có chế độ ngủ khoa học, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Một số cách giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn là bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Bạn nên ngồi thiền trước lúc ngủ 30 phút để cơ thể được thả lỏng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.

6. Khám Sức Khỏe Định Kỳ

 

Việc khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời gian giao mùa khi cơ thể dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn và virus mới.

Bảo vệ sức khỏe trong thời gian giao mùa không phải là việc quá khó khăn nếu chúng ta có kế hoạch và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý. Bật mí cho bạn một số sản phẩm nên có trong tủ thuốc gia đình mình trong thời gian này. Đó là Hedera Syrup, Helixcol, Marinos. 3 sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp gia đình bạn nên hãy luôn có chúng trong tủ thuốc. Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục, giữ gìn vệ sinh và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để đảm bảo cả gia đình bạn luôn có một sức khỏe tốt nhất.

Chúc các bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày!