NHU CẦU CANXI CỦA CƠ THỂ THEO TỪNG ĐỘ TUỔI

Đăng bởi Anh Nguyễn

Canxi, một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Nhu cầu canxi của cơ thể thay đổi theo từng giai đoạn phát triển, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Vậy, làm thế nào để bổ sung đủ canxi cho cơ thể ở mỗi độ tuổi? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

nhu-cau-canxi-cua-co-the-theo-tung-do-tuoi-youth-pharma

Vai trò của canxi đối với cơ thể

 

nhu-cau-canxi-cua-co-the-theo-tung-do-tuoi-youth-pharma

Xương là bộ phận quan trọng, chúng giúp cho cơ thể hoạt động linh hoạt. Mà hoạt chất Canxi sẽ giúp cho xương phát triển. Cùng Youth Pharma tìm hiểu về vai trò của Canxi:

  • Xây dựng xương và răng: Là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, giúp chúng chắc khỏe và phát triển hoàn thiện.
  • Đảm bảo chức năng cơ bắp: Tham gia vào quá trình co cơ, giúp cơ thể vận động linh hoạt.
  • Điều hòa huyết áp: Đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định.
  • Hỗ trợ hệ thần kinh: Giúp truyền dẫn các tín hiệu thần kinh, đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Canxi có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Vì thế việc bổ sung là điều không thể bỏ qua. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin D3 và K2 để vận chuyển calci trong cơ thể. Việc bổ sung sẽ được tối ưu hơn và hạn chế tình trạng sỏi thận. 

Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi

nhu-cau-canxi-cua-co-the-theo-tung-do-tuoi-youth-pharma

Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Đối với nhóm trong độ tuổi dậy thì, mẹ bầu, người lớn tuổi thì cần nạp calci lượng lớn hơn nhóm đang trưởng thành. Vì thế chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống để có thể tránh các bệnh như: còi xương, loãng xương,…

  • Trẻ em: Giai đoạn vàng để xây dựng xương chắc khỏe, trẻ em cần bổ sung đủ canxi để chiều cao phát triển tối đa.
  • Thanh thiếu niên: Trong giai đoạn dậy thì, nhu cầu calci tăng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển của cơ thể.
  • Người trưởng thành: Giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhu cầu tăng cao để đáp ứng cho cả mẹ và bé.
  • Người cao tuổi: Việc bổ sung canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Độ tuổi nào cũng cần nạp lượng phù hợp để cơ thể hình thành và phát triển. Bạn phải thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe của xương hay cơ thể. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dưỡng chất. Bạn có thể tham khảo thêm về lượng Canxi cần nạp cho cơ thể theo từng độ tuổi. 

  • 0 đến 6 tháng tuổi: 200 đến 250 mg/ngày 
  • 7 đến 12 tháng tuổi: 200 đến 260 mg/ngày 
  • 1 đến 3 tuổi: 700 mg/ngày 
  • 4 đến 8 tuổi: 1000 mg/ngày 
  • 9 đến 18 tuổi: 1300 mg/ngày 
  • 19 đến 50 tuổi (người lớn: 1000 mg/ngày 
  • Phụ nữ mang thai: 1000 đến 1300 mg/ngày 
  • Phụ nữ cho con bú: 1300 mg/ngày
  • Trên 50 tuổi: 1200 mg/ngày 

Các nguồn cung cấp canxi

nhu-cau-canxi-cua-co-the-theo-tung-do-tuoi-youth-pharma

Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày. Một số thực phẩm như: Sữa,hải sản, rau xanh đậm màu, các loại hạt,.. Bạn cũng có thể bổ sung từ các sản phẩm hỗ trợ. Gợi ý cho bạn sử dụng sản phẩm Calcinqin D3 K2 từ nhà Youth Pharma. 

Calciqin D3 K2 là sản phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin K2, giúp tăng cường hấp thu canxi, giảm nguy cơ lắng đọng canxi ở mạch máu, tăng cường sức khỏe xương khớp.

Ưu điểm của Calciqin D3 K2:

  • Hấp thu tối ưu: Sự kết hợp hoàn hảo giữa canxi, vitamin D3 và vitamin K2 giúp tăng cường hấp thu canxi tối đa.
  • An toàn: Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng.
  • Phù hợp với mọi lứa tuổi: Calciqin D3 K2 phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, người lớn tuổi và phụ nữ mang thai.

Chú ý khi dùng sản phẩm bạn nên tham khảo ý kiến của dược sĩ về liều lượng. Đối với mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa sản về việc sử dụng. Bạn có thể mua ngay tại đây với sự tư vấn của dược sĩ có chuyên môn cao tại nhà thuốc. 

Bên cạnh việc bổ sung chất cho cơ thể bạn cần: 

  • Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng: Uống đủ sữa, ăn nhiều rau xanh, hải sản.
  • Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp tăng cường mật độ xương.
  • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi.

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Bằng cách bổ sung đủ canxi mỗi ngày, bạn sẽ có một hệ xương chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh và sống một cuộc sống năng động.