Trong hành trình mang thai, cơ thể người mẹ bầu cần được hỗ trợ tối đa bởi những dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của chính mẹ bầu. Việc bổ sung các hoạt chất đúng cách không chỉ giúp cô duy trì năng lượng mà còn giảm nguy cơ các biến chứng trong thai kỳ. Dưới đây là những hoạt chất mẹ bầu nên chú trọng bổ sung.
1. Axit Folic – Bảo hiểm sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nó đóng vai trò như một viên gạch xây dựng cơ bản, giúp hình thành và phát triển các tế bào mới, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, thiếu axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến các dị tật ống thần kinh nghiêm trọng như: nứt đốt sống (spina bifida) và vô sọ (anencephaly).
Ngoài dị tật ống thần kinh, thiếu axit folic cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh khác ở tim, mặt và chân tay của thai nhi. Axit folic cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung axit folic đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ sinh non.
Mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 400-800 microgram axit folic mỗi ngày, thông qua thức ăn hoặc viên uống bổ sung. Với từng giai đoạn, nếu có kế hoạch mang thai nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nên tiếp tục bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày và từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9 của thai kỳ nên tăng liều lên 600mcg. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp.
Axit folic đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Việc bổ sung axit folic đầy đủ từ trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả các dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
2. Sắt – Bí quyết phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu
Sắt là yếu tố cần thiết trong việc hình thành hemoglobin, giúp vận chuyển oxy từ mẹ sang thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, làm mẹ bầu dễ mệt mỏi và gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
Sắt tham gia vào quá trình phân chia tế bào, tạo ra các tế bào mới, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Thiếu sắt trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Thiếu máu có thể gây ra mệt mỏi, khó thở, giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân và các biến chứng khác.
Một số nguồn cung cấp sắt từ thực phẩm thường ngày như: các loại thịt đỏ, gan, hải sản, các loại đậu, rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn), ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ bầu nên tập trung bổ sung sắt cho cơ thể qua các loại thực phẩm thường ngày và chế độ ăn hợp lý đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu, nhẹ cân chậm phát triển ở thai nhi.
Thực phẩm bổ sung chức năng giúp bổ sung sắt cho bà bầu Ferollin sẽ giải quyết được vấn đề thiếu sắt cho mẹ bầu, sản phẩm giúp bổ sung cả hai dưỡng chất quan trọng là axit folic và sắt cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi.
Ferollin có chứa Inullin 95% là một loại chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Iron (III) Hydroxide Polymaltose Complex là dạng sắt được thiết kế để dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể, giảm thiểu các tác dụng phụ như táo bón thường gặp khi sử dụng các dạng sắt khác. Bạn có thể mua sản phẩm này tại bất kỳ nhà thuốc nào hoặc mua ngay tại đây.
Bạn có thể xem thêm thông tin về sản phẩm hoặc đến nhà thuốc Bảo Tâm An để được mua sản phẩm Youth Pharma với giá ưu đãi.
Nhu cầu sắt của mẹ bầu thay đổi tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ và tình trạng sức khỏe cá nhân. Tuy nhiên, thông thường, phụ nữ mang thai cần bổ sung một lượng sắt nhiều hơn so với người bình thường. Trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày.
3. Canxi – Nền tảng vững chắc cho xương khớp của mẹ và bé
Canxi không chỉ quan trọng cho xương và răng của mẹ bầu mà còn cho sự phát triển xương của em bé. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên để giúp tim, cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động bình thường.
Đối với thai nhi, đây là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Việc cung cấp đủ canxi giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe, răng mọc đều và đẹp. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Đối với mẹ bầu, cơ thể mẹ sẽ ưu tiên cung cấp canxi cho bé trong quá trình mang thai. Nếu không bổ sung đủ, mẹ dễ bị loãng xương, xương yếu. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ. Thiếu canxi có thể gây ra chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm.
Một số nguồn cung cấp sắt từ thực phẩm thường ngày như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, rau lá xanh đậm (rau cải, cải xoăn), hải sản. Mẹ bầu nên kết hợp bổ sung sắt cho cơ thể bằng các thực phẩm hằng ngày với chế độ ăn uống hợp lý giàu dưỡng chất. Mẹ bầu nên tiêu thụ từ 1.000 đến 1.300 mg canxi mỗi ngày.
Ngoài ra, để đảm bảo bổ sung đủ cho cơ thể mẹ bầu nên tham khảo sử dụng Viên uống bổ sung canxi Calciqin D3 K2 giúp xương, răng chắc khỏe. Hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn. Giúp giảm nguy cơ thiếu hụt canxi ở phụ nữ có thai và cho con bú. Với 2 viên Calciqin D3 K2 mỗi ngày, mẹ bầu có thể an tâm cơ thể đã được bổ sung đủ canxi và vitamin D3 cho cơ thể. Bạn có thể mua sản phẩm này tại các nhà thuốc gần nhất hoặc có thể mua ngay tại đây.
4. DHA – Thức ăn tinh thần cho não bộ của bé
DHA là một loại axit béo omega-3 vô cùng quan trọng cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Bổ sung đủ DHA giúp tăng cường chỉ số IQ và khả năng nhận thức của trẻ sau khi chào đời. Ngoài ra, DHA giúp củng cố màng tế bào, làm giảm nguy cơ sinh non ở trẻ, giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật.
DHA có tác dụng tích cực đến tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu trong thai kỳ, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Hơn thế nữa, DHA đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ của mẹ, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh sau này.
Mẹ bầu có thể bổ sung khoảng 200-300 mg DHA mỗi ngày qua các loại thực phẩm như: Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích), hải sản, dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt lanh). Mẹ bầu có thể bổ sung dưỡng chất này qua chế độ ăn uống thường ngày để đảm bảo được lượng DHA cần thiết cho cơ thể.
5. Vitamin D – Ánh nắng mặt trời cho mẹ và bé
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và phát triển hệ xương của thai nhi. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến vấn đề về xương mềm (còn gọi là còi xương) ở trẻ sau khi sinh. Cùng với canxi, vitamin D giúp xương của thai nhi phát triển chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, vitamin D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Mẹ bầu được khuyến khích bổ sung khoảng 600 IU (15 microgam) vitamin D mỗi ngày, thông qua tắm nắng, thực phẩm hoặc viên uống bổ sung. Youth Pharma gợi ý bạn sử dụng sản phẩm Calciqin D3 K2 giúp bổ sung canxi và vitamin D3 hiệu quả, giúp xương, răng chắc khỏe. Hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn.
Bạn có thể mua sản phẩm này tại các nhà thuốc gần nhất hoặc có thể mua ngay tại đây. Trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn liều lượng phù hợp.
6. Kẽm – Vị thần bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé
Kẽm đóng vai trò trong quá trình phân chia tế bào và phát triển tế bào ở thai nhi. Đây là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng thường gặp trong thai kỳ. Kẽm cần thiết cho quá trình phân chia tế bào, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, nó còn giúp sản xuất collagen, giúp da mẹ bầu đàn hồi tốt hơn, giảm nguy cơ rạn da. Hỗ trợ quá trình lành vết thương, giúp mẹ bầu hồi phục nhanh sau sinh.
Những thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn như: Thịt đỏ, hải sản, các loại hạt (bí ngô, hướng dương), đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ bầu cần bổ sung từ 11 đến 12 mg kẽm mỗi ngày bằng các thực phẩm thường ngày.
7. Chất xơ – Vệ sĩ cho đường tiêu hóa của mẹ bầu
Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu, giảm nguy cơ táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Ngoài ra, việc bổ sung đủ chất xơ còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng và duy trì cảm giác no lâu hơn. Mẹ bầu có thể tiêu thụ khoảng 25-30 gram chất xơ mỗi ngày từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.
Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ đường chậm hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Giảm lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ tim mạch cho mẹ bầu.
Chất xơ hòa tan, tan trong nước, tạo thành chất gel trong ruột, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, ổn định đường huyết. Chủ yếu là các loại trái cây, rau củ, yến mạch, đậu. Chất xơ không hòa tan, không tan trong nước, tạo khối trong ruột, giúp tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột. Chủ yếu là các loại ngũ cốc nguyên hạt, vỏ trái cây, rau lá xanh.
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Việc bổ sung đủ chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, ổn định đường huyết, cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích khác.
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là yếu tố quyết định giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ. Mỗi hoạt chất đều đóng vai trò nhất định trong sự phát triển của bé, cũng như khả năng duy trì sức khỏe của mẹ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng và bổ sung các hoạt chất phù hợp nhất cho giai đoạn thai kỳ quan trọng này.
Hy vọng thông tin trên, Youth Pharma đã giúp mẹ bầu nắm vững những dưỡng chất cần thiết và biết cách bổ sung chúng đúng cách. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe, hạnh phúc! Theo dõi Youth Pharma để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe.