Gan đóng vai trò thiết yếu trong việc thanh lọc độc tố, sản xuất protein và lưu trữ năng lượng. Tuy nhiên, theo thời gian chức năng gan có thể suy giảm bởi những yếu tố tác động bên trong. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe gan cho người cao tuổi là vô cùng quan trọng. Cùng Youth Pharma tìm hiểu một số điều cần biết về việc chăm sóc sức khỏe gan cho người cao tuổi ở bài viết dưới đây.
1. Chế độ ăn uống
Youth Pharma nhận thấy chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp gan được hoạt động tốt hơn. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn. Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương. Bạn nên loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn. Do nếu ăn quá nhiều đồ ăn có cholesterol sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Ăn quá mặn có nguy cơ mắc bệnh xơ gan và huyết áp cao, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều muối. Bạn chỉ nên nạp vào cơ thể mỗi ngày 6 gram muối. Uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ chức năng gan. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể bài tiết ra những độc tố trong cơ thể.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng gan. Người cao tuổi nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập phù hợp cho người cao tuổi bao gồm: đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe đạp,… Việc tập thể dục giúp người cao tuổi tránh giảm căng thẳng mệt mỏi và tạo nên tinh thần thoải mái. Rèn luyện sức khỏe thông qua các bộ môn thể dục giúp người lớn tuổi và
3. Tránh xa rượu bia
Rượu bia là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan. Người cao tuổi nên hạn chế hoặc tốt nhất là cai rượu bia hoàn toàn. Nó còn dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm chẳng hạn như gan nhiễm mỡ, xơ gan và thậm chí là ung thư gan.
Cai rượu bia không đơn giản và người cao tuổi có thể cần sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các chuyên gia y tế. Gia đình nên tạo môi trường sống lành mạnh, hạn chế cho người cao tuổi tiếp xúc với rượu bia.
4. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan nếu không biết sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Do đó, người cao tuổi cần sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và thông báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng. Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ cho gan. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy thông báo cho bác sĩ ngay lập tức.
5. Khám sức khỏe định kỳ gan
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan và điều trị kịp thời. Người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần. Ngoài kiểm tra tổng thể cơ thể xem có vấn đề gì xảy ra, bạn nên kịp thời phát hiện những căn bệnh để chữa và điều trị. Gan là một vấn đề cần nên quan tâm và chăm sóc, vì thế việc khám sức khỏe là điều cần thiết hằng năm để đảm bảo cơ thể không có vấn đề nào xảy ra.
Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên:
- Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chức năng gan. Do đó, người cao tuổi nên tập các bài tập thư giãn như thiền, yoga,… để giảm stress. Việc căng thẳng còn ảnh hưởng đến tinh thần lẫn sức khỏe của bất kỳ ai, vì thế nên tìm kiếm một phương pháp lành mạnh để thư giãn đầu óc, tăng cường sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Người cao tuổi nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc giúp các bộ phận trong cơ thể được thải độc và tuần hoàn tốt.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân béo phì có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, người cao tuổi nên duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.
Những điều mà Youth Pharma chia sẻ phía trên, cũng đã nói lên được những phương pháp thay đổi lối sống lành mạnh hơn giúp người cao tuổi có thể bảo vệ gan khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống, sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bên gia đình và những người thân yêu của mình.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ gan Optiliver của Youth Pharma giúp hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan. Hỗ trợ giảm các triệu chứng: mẩn ngứa, vàng da, chán ăn, mệt mỏi do chức năng gan kém. Với các thành phần thảo mộc nổi bật có tác dụng tốt cho bộ phận gan.
Cao cà gai leo là một trong những thành phần của sản phẩm, chúng có khả năng kích thích sản sinh Glutathione (GSH) – “lá chắn” bảo vệ tế bào gan. Bên cạnh đó giúp trung hòa các độc tố, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ giải độc gan hiệu quả.
Cao diệp hạ châu giúp giúp làm mát và thanh lọc gan, kích thích tái tạo tế bào gan, phục hồi chức năng gan. Ngoài ra, còn giúp cải thiện khả năng chuyển hóa và tổng hợp protein, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Thêm vào đó, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất, cải thiện tình trạng chán ăn, suy nhược ở người bệnh gan.Bạn có thể mua sản phẩm này ở tại đây hoặc trang thương mại điện tử của Dược phẩm Youth Pharma.